亚博体育流水_张歆艺产后狂瘦30斤,原来她在猛吃这几样食物,难怪瘦得如此轻松

  • 发布时间:2020-01-11 13:16:09

亚博体育流水_张歆艺产后狂瘦30斤,原来她在猛吃这几样食物,难怪瘦得如此轻松

亚博体育流水,自从张歆艺开始在电视上崭露头角,无时无刻不被部分毒舌网友讽刺奚落。而产后暴肥的张歆艺无时无刻不感觉备受煎熬。曾经的衣服恍如隔世,一件也穿不进去,作为一个靠脸吃饭的女明星,张歆艺的内心是焦灼的。但是作为一个正在哺乳期的妈妈,张歆艺只能按耐住自己的这份焦躁。可是,距离哺乳期结束还有段日子,而开工的日子却近在咫尺,张歆艺实在是有些忍不了自己胖到发蠢的样子了,于是痛下决心减肥。

不得不说,这个世界上,只有一种人最狠,那就是痛下决心减肥的女人。相比嘴上口号喊的响,张歆艺只是默默的坚持着,结果等再次上镜的时候,跟随她数月的双下巴不见了,脸部轮廓清晰可见,张歆艺用事实给那些黑子来了狠狠的一记耳光,瘦,真的是早晚的事,只要她想。

很多人好奇,还在哺乳期,减肥药不能吃,因为要管孩子,锻炼的时间也不是很多,张歆艺是怎么瘦下来的呢?其实很简单,减肥期间的张歆艺掌握了这个秘诀,狂吃这几样东西,再加上张歆艺本身都不是顽固性脂肪,还有喂奶这一催化剂,所以张歆艺瘦的很轻松!

可以在这组动图中发现,张歆艺减肥期间,几乎每天都在狂吃肉!没错,其实肉就是让她瘦下来的关键。减肥的关键是断掉碳水,而大量补充蛋白质和蔬菜,可以有助于提高身体代谢,并且避免减肥过程中,肌肉先于脂肪被减掉。蛋白质属于大分子颗粒,要比碳水更管饱。所以,减肥的时候,蛋白质一定要补充充足。那么蛋白质的主要来源是什么呢?那就是牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉、鱼肉、鸭肉、虾等等,以及非肉类的蛋清,吃肉的时候不要吃皮,用简单的方式烹饪即可。

除了肉,还要补充充足的绿叶蔬菜。因为绿叶蔬菜中富含维生素,有助于肠道蠕动,排出体内垃圾,预防便秘。所以在大量吃肉的同时,一定要记住,蔬菜也要吃够了才可以。

至于主食,不建议不吃。主食是碳水的主要来源,身体长期不摄入碳水,容易造成气血不足、女生还会导致闭经、脱发等情况出现。所以,完全不吃主食是不可取的。但是可以把平时吃的精米换成更有饱腹感的粗粮、糙米等等。以一顿饭为例,肉类占百分之四十,蔬菜占百分之五十,粗粮占百分之十刚刚好。这样,既不容易饿,又能帮助身体减肥,关键是该补充的营养都能补充全面了!

那么饮品可以喝些什么呢?美式、脱脂牛奶、自制豆浆都可以。而水果,主要以低糖水果为主,如柚子、草莓、苹果、桃子、蓝莓、火龙果、圣女果等等,都是不错的选择。如此看来,减肥期间可吃的食物一点也不少,每天换着花样的搭配,吃一个礼拜完全不会重样。所以,还觉得减肥很难坚持吗?只不过是你没找到要领罢了。

而张歆艺,就是在这样的减肥餐下,从产后到现在,迅速瘦了30斤,虽然这期间也需要毅力坚持,但能吃这么多种食物也算是对减肥者的极大宽容了。想减肥的人,你们get到了吗?

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